Alimentação da criança

Quais alimentos não podem faltar?

Recomenda-se que a criança consuma carnes, fígado, miúdos, peixes ou ovos. Pelo menos um alimento deste grupo diariamente, no almoço e no jantar.

Sempre que possível, use alimentos verde escuros (chicória, couve, brócolis, espinafre...), amarelo-alaranjados (cenoura, mamão, laranja, manga, abóbora...), feijões, além de água filtrada ou fervida e leite materno. Quanto mais variada e colorida, mais nutritiva e estimulante se torna a alimentação da criança.

Após as principais refeições ou entre elas, a criança pode  receber uma fruta raspadinha.

Quais alimentos não são indicados?

Refrigerantes, sucos industrializados, doces em geral, balas, chocolate, sorvetes, biscoitos recheados, salgadinhos, enlatados, embutidos (salsicha, linguiça, mortadela, presunto...), frituras, café, chá mate, chá preto ou mel não devem ser oferecidos à criança. Estes alimentos são ricos em gorduras, açúcar, conservantes ou corantes e podem comprometer o crescimento e desenvolvimento, além de aumentarem o risco de doenças como alergias, obesidade e carências de vitaminas e minerais.

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Inserindo outros alimentos para o bebê

A partir dos 06 meses, continuar amamentando e oferecer novos alimentos, inclusive água tratada e filtrada. Por volta dos 08 meses a criança poderá receber os alimentos preparados para a família, sem excesso de sal ou gordura. Tempere com alho, cebola, ervas e um fio de óleo.

Alimentos usados na comidinha do bebê.

Usar alimentos caseiros da época, utilizados pela família. As papas de fruta amassada ou raspada devem ser usadas para os horários de lanche. Para fazer a papa salgada use sempre um cereal ou tubérculo (arroz, batata, mandioca, cará, inhame, milho, farinhas, batata doce), um tipo de carne ou gema de ovo (carne vermelha, frango, peixe, miúdos) ou um tipo de grão (feijão, lentilha, soja, grão de bico, ervilha seca) e um tipo de verdura de folha (chicória, alface, couve, espinafre) e legumes (cenoura, abóbora, abobrinha, beterraba), variados e coloridos. Os alimentos devem ser amassados com o garfo.

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Como fazer para trabalhar e amamentar?

Durante a licença-maternidade dar só de mamar, sem qualquer outro líquido. Depois desse período, peça para levar o bebê consigo no trabalho, para continuar a amamentação. Se não for possível, peça à pessoa que vai cuidar do bebê para levá-lo ao seu trabalho para que você mesma possa amamentá-lo.

Se o seu trabalho for perto de sua casa, aproveite a “pausa amamentação” para ir amamentar.

Caso essas medidas não sejam possíveis, a mãe pode:
• Uma ou duas semanas antes de voltar ao trabalho, começar a tirar o seu leite e a guardá-lo para fazer um estoque;
• Amamentar antes de sair de casa para o trabalho e imediatamente após regressar;
• Amamentar durante a noite;
• No trabalho, se possível, retirar o leite, tantas vezes quanto o bebê mamaria se estivesse com a mãe;
• Nos dias de folga, oferecer o peito à vontade;
• Na ausência da mãe, o leite estocado deve ser dado em xícara ou copinho;
• Evitar mamadeiras e chupetas.

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Dicas para o preparo das lancheiras:

•Prefira pães integrais. Eles também poderão ser substituídos por biscoitos integrais ou biscoitos doces de aveia e mel, barrinha de cereais, entre outros.

•Os bolos devem ser sem recheios e coberturas assim como bolachas recheadas.

•As frutas, de preferência, devem ser colocadas inteiras com casca, após higienização adequada. Eventualmente, podem ir descascadas e picadas em potinhos com boa vedação, porém mesmo assim perdem vitaminas.

•Prefira o queijo branco, ricota, cottage, eles têm menos gorduras. Outras fontes de cálcio e proteínas: leite, iogurte, leite fermentados.

•Tomates cerejas e mini cenouras também são boas opções;

•Prefira sucos naturais feitos o mais próximo da hora de ir para a escola; a Água de Côco é uma ótima alternativa é rica em vitaminas e minerais, além de ser uma boa fonte de hidratação.

No City Posto há uma variedade de produtos que podem ser adicionados na lancheira, como exemplo: mini pão de hambúrguer integral, mini pão de forma integral e com fibras, patês saudáveis (cenoura, ricota, frango, etc), lanchinhos divertidos (carinhas), etc. Além de nutritivos, são práticos para o preparo das lancheiras dos pequenos.

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Obesidade Infantil

A obesidade atinge todas as faixas etárias e atualmente é considerada pelos médicos uma epidemia mundial.
Crianças obesas têm risco quatro vezes maior de serem jovens obesos.
A melhor maneira para prevenir a obesidade é nos primeiros mil dias de vida da criança, que correspondem aos duzentos e setenta dias da gestação somados aos setecentos e trinta dias dos primeiros anos de vida da criança. 
Esses cuidados devem se iniciar na gestação e no acompanhamento pré-natal, para que as mães tenham uma nutrição adequada, evitando a restrição do crescimento do feto intra-útero e também para que a gestante não tenha excessivo ganho de peso. Durante esse período e após o nascimento a mãe deve seguir as orientações corretas sobre o aleitamento materno, de preferência com um pediatra.
O leite é o alimento perfeito do ponto de vista nutricional nos primeiros meses da criança.

É o pediatra quem vai iniciar a oferta de alimentação, estabelecendo limites para que não ocorra ganho excessivo de peso. Se a criança for diagnosticada com obesidade infantil, também é o pediatra o profissional central no tratamento, monitorando a criança durante o seu crescimento para prevenir o surgimento de doenças como hipertensão ou diabetes tipo 2. Cabe também ao pediatra, a decisão de encaminhar a criança para um (a) nutricionista e/ou um (a) psicólogo (a).
DICA: Diante da grande oferta de alimentos industrializados, ricos em calorias e com pouco valor nutricional, precisamos nos conscientizar do papel muitas vezes nocivo do marketing nas mídias, com propagandas que atraem especificamente o público infantil.

Por: Dra. Simone Bell Diniz - CRF 15.824

Floral Farma

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